Растягиваем мыщцы ног и укрепляем пресс
Персональный тренер фитнес-клуба Анастасия Рыжова разработала, а телеведущая Марика показала комплекс пилатес-упражнений, которые можно выполнять лежа.
 |
 |
| Растяжка для обеих ног
Укрепляем мышцы живота, растягиваем нижнюю часть спины. ИП: ляг на спину, колени подтяни к груди, руками схватись за колени (более сложный вариант – за щиколотки), оторви голову и плечи от пола. l ВДОХ: выпрями руки и ноги, руками потянись за голову, ноги удерживай под углом 45°. ВЫДОХ: вернись в ИП, переводя руки через стороны по кругу. 
|
Статьи раздела
|
Упражнения с бодибаром
От бодибара двойная ...
|
|
Качаем мышцы рук
Топы с тонкими ...
|
Читательский рейтинг
КОММЕНТАРИИ ()
Для того, чтобы оставить свой комментарий, вам необходимо авторизоваться.
